基礎代謝を上げるバイブル ホーム
基礎代謝について知る

詳しくは基礎代謝基準値をご覧下さい:

年齢
基礎代謝基準値(kcal/kg/日)
男性 女性
1-2 61.0 59.7
3-5 54.8 52.2
6-7 44.3 41.9
8-9 40.8 38.3
10-11 37.4 34.8
12-14 31.0 29.6
15-17 27.0 25.3
18-29 24.0 23.6
30-49 22.3 21.7
50-69 21.5 20.7
70以上 21.5 20.7

 

基礎代謝を上げるには

基礎知識

基礎代謝量が多い人が太りにくい理由って何だと思いますか?ここでは基礎知識として知っておきたいことをご紹介してゆきます。

ダイエットのポイント

ダイエットといっても様々な方法がありますが、どれについても言えることは目標を上手に設定することです。

基礎代謝を上げるための運動

さて、基礎知識もついてきたところでここからは実践的なことも少しずつご紹介してゆきます。

基礎代謝を上げるための食事や生活習慣

基礎代謝を上げるといっても、何も方法は運動だけではありません。他にも日常の生活の中で様々なヒントが隠されています。

ダイエットコラム

このコーナーではダイエットに関するヒントなどから、知って得するダイエット情報などをご紹介してゆきたいと思います。