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基礎代謝とカロリー消費の割合

1日の中でカロリーはどのようにして消費されるのでしょうか?また、何がもっともカロリー(エネルギー)を消費するのでしょうか?

基礎代謝とはでも少しだけ触れましたが、基礎代謝は1日のエネルギー消費の中でももっとも高い割合を占めています。下記は基礎代謝とそのほかのエネルギー消費の割合になります:

1.基礎代謝 60%〜70%

基礎代謝は全体のエネルギー消費の中でも6割から7割を占めています。30代の女性の場合の基礎代謝の平均値は1140kcal程度になります。

2.生活活動代謝

運動はこの生活活動代謝に入ります。体を動かすと言っても走ったりだけでなく、座ったり、家事をすることもこの生活活動代謝に入ります。

3.食事誘導性代謝

この食事誘導性代謝は私達が食べたものを消化・吸収するために使われるエネルギーのことです。肥満になってしまうと、この食事誘導性代謝が低下するとも言われています。

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