基礎代謝を上げるバイブル > 基礎知識 > 基礎代謝率 - 消費エネルギーの内訳は?

基礎代謝率 - 消費エネルギーの内訳は?

基礎代謝の割合についていくつかデータをご紹介したいと思います。1つは基礎代謝が全体のエネルギー消費に占める割合。これはもうご紹介したとおり、60%から70%といわれています。

基礎代謝の中での割合(率)は?

基礎代謝が使われている体の部位を%にしてみると:

1位 筋肉 38.0%
2位 肝臓 12.4%
3位 胃腸 7.6%
4位 腎臓 7.5%
5位 膵臓 6.3%
6位 心臓 4.4%
7位 脳 3.0%

といった形になります。筋肉が圧倒的にエネルギーを消費していることが分かると思います。つまり、基礎代謝を上げる一番の方法は筋肉量を増やすことです。

その詳しい方法についてはサイト内で豊富にご紹介していますのでそちらも参照下さい。

関連ページ

メインメニュー
  • 基礎知識
  • ダイエットのポイント
  • 基礎代謝を上げる 〜運動
  • 基礎代謝アップ 〜その他
  • ダイエットコラム
  •