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基礎代謝を上げる方法

基礎代謝を上げる方法は何かあるのでしょうか?

今まで、基礎代謝のことについてお話してきました。基礎代謝量は女性であれば12歳から14歳、男性では15歳から17歳がピークで後は減少してゆくのでしたね。これをきいてがっかりしてしまう方もいると思いますが、まだ諦める必要はありません。

基礎代謝とは私達がこうして毎日生きてゆくために使われるエネルギーのことで、座っていても、寝ていても消費されるカロリーです。

基礎代謝に大きな影響を与えるもの

その基礎代謝に大きな影響を与えるのが筋肉量です。この筋肉の量を増やすことが基礎代謝を上げる大きなポイントとなります。

年齢によって基礎代謝が減少しても、筋肉量を上げることで基礎代謝を上げることができます。基礎代謝が上がればエネルギー量をアップさせることができますから、ダイエットにつながるというわけです。

勿論、基礎代謝を上げる方法はこれだけではありませんが、当サイトでは他の方法も含めて1つ1つご紹介してゆきたいと思っています。

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