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30代のダイエットは20代よりも難しくなる理由

30代で行うダイエットは20代に行ったものに比べて少し大変になるかも知れません。でも、何故年齢を重ねるとやせるのが大変になってゆくのでしょうか?

基礎代謝は全体のエネルギー消費の6割から7割を占めているわけですが、実はこの基礎代謝のピークは女性の場合は12歳から14歳なんです。男性でも15歳から17歳。

30代だとダイエットは大変?

30代であれば、もうピークは完全に過ぎていることになります。しかも、基礎代謝量は年齢を重ねるごとに減ってゆくのはもうご紹介したとおりです。ですから、30代のダイエットは20代よりも基礎代謝が減っている分大変になります。

それに加えて運動をした場合の消費カロリー量も年齢を重ねると減少してゆきます。例えば、同じウォーキングを1時間した場合でも20代の頃は30代から40代の頃と比べて消費カロリーが10kcal以上多いのです。

しかし、年齢だけが痩せない理由ではありません。基礎代謝を上げる方法については色々とご紹介してゆきたいと思っています。

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