基礎代謝の平均は?

基礎代謝の平均値ってどの位でしょうか?これは男性、女性ともに平均的な体重であったとして計算してみると、基礎代謝の平均値は下記のようになります:

下記を見てもらうとわかると思いますが、平均値は一定の年齢を過ぎると低下してゆきます。男性の基礎代謝量のピークは15歳から17歳。女性の場合のピークはなんと、12歳から14歳ということになります。

ということは、何もしなければ基礎代謝量はどんどん減っていってしまうわけです。その基礎代謝を上げる方法などは別ページでご紹介してゆきたいと思います。

年齢
基礎代謝量(kcal/日)
男性 女性
10-11 1,330 1,240
12-14 1,550 1,350
15-17 1,570 1,270
18-29 1,520 1,180
30-49 1,520 1,140
50-69 1,380 1,100
70以上 1,230 1,030

(参考:厚生労働省:日本人の食事摂取基準(2005年版))

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