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睡眠不足はダイエットにも悪影響?

現代の忙しい日本では睡眠不足の方が沢山います。睡眠不足といってもどの程度寝ていれば十分なのか、分からない方もいるかも知れません。睡眠が十分にとれているかどうかは日中眠気がこないで週末まで元気に過ごせるかどうかで分かると思います。

今回は睡眠不足とダイエットの関係性について見てみたいと思います。

睡眠不足だと太る

睡眠不足だと実はダイエットにも悪影響となることがすでに分かっています。先回ご紹介した満腹中枢を刺激するホルモン、レプチンを覚えているでしょうか?

このレプチンがきちんとその働きをしてくれれば、人は満腹を感じ、食べ過ぎてしまうことを予防できるのでしたね。

しかし、寝不足が続くとこの満腹を感じさせてくれるホルモン、レプチンの分泌が抑えられると言われています。そして、食欲を増進させるホルモンが逆に増加します。こうやって寝不足が慢性化すると太りやすい体質になってゆく・・・ということです。

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