基礎代謝を上げるバイブル > ダイエットコラム > ダイエット中も水分補給は大切

ダイエット中も水分補給は大切

ダイエットをしているからと水分補給をあまりしない人もいるようですが、それは間違いです。水を飲みすぎると太る・・・と考えているのかも知れませんし、むくみを心配しているのかも知れません。

しかし、むくみは運動をしながら水分を十分に補給し、代謝をよくしてあげたほうがよいのです。

また、ダイエット中によくある便秘ですが、この原因の1つは水分補給をしていないこと。便秘の方の場合、1日の水分摂取の目安としては1.5リッターを考えて下さい。

水分補給というと、お茶などを飲む人もいますが、カフェインの入っているものはこの1.5リッターには含まれません。お茶を飲んだ分、余計に水分(カフェインの入っていないもの)をとるようにするといいでしょう。

水分不足になると、便に含まれる水分も不足し、便が硬くなります。硬くなった便は排便時に肛門を傷つけ切れ痔やいぼ痔(内痔核)の原因となります。

冬など寒い季節になると水分をとらなくなり、便秘になる方もいます。1日にどの位水分をとっているか計算してみるといいかも知れませんね。

関連ページ

メインメニュー
  • 基礎知識
  • ダイエットのポイント
  • 基礎代謝を上げる 〜運動
  • 基礎代謝アップ 〜その他
  • ダイエットコラム
  •