お尻のたるみに効く運動

お尻のたるみを何とかしたい・・・と思っている人におすすめな運動をいくつかご紹介してゆきたいと思います。

1つ目はお尻の大きな筋肉を引き締める運動。やり方は簡単ですので一緒にやってみましょう。

1.まず壁か何かに向かって姿勢を良くして立ちます
2.片方の足を後ろにあげます。この時、膝は曲げないようにしてください
3.反対の足を後ろにあげます
3.この動作を30回繰り返します

この時、両手は壁において体を支えておいてください。

2つ目のお尻のたるみに効く運動は上の運動と似ていますが:

1.まず壁か何かに向かって姿勢を良くして立ちます
2.今度は片方の足を横に向かって上げます(右足を右へ)。膝は曲げません
3.反対の足も同じようにします
4.この動作を30回繰り返します

どちらの運動もお尻のたるみには効果的ですので、続けてやってみてください。

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