基礎代謝アップ〜姿勢

今、パソコンを見ながら、猫背になっていませんか?

多くの方がイスの背もたれによっかかったり、猫背になってしまっていると思います。いつも姿勢を美しく保つのはなかなか至難の業です。

姿勢は基礎代謝アップの第一歩

姿勢は基礎代謝をアップさせる第一歩と考えてください。なぜなら、たとえば猫背を直すことで、腹筋と背筋が鍛えられます。

ただし、いきなり常に正しい姿勢をとることは難しいので、たとえば1日10分正しい姿勢を正すことからはじめて、それをクリアできたら、仕事中は猫背を直す、など少しずつ正しい姿勢を保つようにすると良いでしょう。

猫背を直す

猫背を直すには、まっすぐ前をみて、頭のてっぺんから糸でつられたようなイメージでまっすぐに立ち、下腹部とお尻をキュッと締めます。お腹と背中に適当な力がかかった状態を保ちましょう。肩は落とすような感じで立ちます。

慣れないうちは、1分でも苦しくなってしまいますが、見た目もきちんとした姿勢をしていた方が、ずっと美しく見えます。

イスに座るときも、背もたれにもたれかからず、深めに座り、背筋を伸ばした姿勢を保ちましょう。本を読んだり、書き物をしたり、パソコンを使っていると、どうしても猫背になりがちです。

女性として、いつ誰に見られても恥ずかしくない姿勢で毎日を過ごせると素晴らしいですね。

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