ウォーキングの消費カロリー

ウォーキングの消費カロリーが気になったことはありませんか?自分はどれだけカロリーを消費したか・・・と。

ウォーキングの消費カロリーですが:

▼男性

体重60キロの場合:1時間 130カロリー
体重70キロの場合:1時間 180カロリー

▼女性

体重50キロの場合:1時間 130カロリー
体重60キロの場合:1時間 150カロリー

となります。これを急ぎ足にした場合はさらに消費カロリーがアップします:

▼男性

体重60キロの場合:1時間 210カロリー
体重70キロの場合:1時間 250カロリー

▼女性

体重50キロの場合:1時間 170カロリー
体重60キロの場合:1時間 210カロリー

ウォーキングでカロリー消費を増加させるポイントは歩幅を大きくすること。踏み出した足はかかとから着地するようにします。ただし、最初から歩幅を大きくすると体に負担になることもあるので少しずつ歩幅を大きくしてゆきましょう。

ウォーキングの際は姿勢も大切です。猫背にならないように注意。目線は15メートルほど先におくといいでしょう。

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