基礎代謝アップ〜水分補給

水分補給でも基礎代謝をアップすることができます。そのためには、正しい水分補給をする必要があります。

男女問わず、仕事をしている方は、気分を切り替えたり、眠気を抑えるために、ついついコーヒーや紅茶を多く摂取しがちです。しかし、カフェインの入った飲み物には利尿作用があるため、摂取水分量には入りません。

1日1.5リットル

1日1.5リットルの常温のお水を飲むのが代謝アップにとってよいそうです。軟水が飲みやすいでしょう。便秘が気になる方は、硬水をサプリメント的に飲むのがよいそうです。

この場合は冷たい硬水を朝起きたときに200〜400ml飲むと便通がよくなります。朝起きたら、コップ1杯のお水を飲むとよいでしょう。睡眠中にかいた汗はかなりの量になり、身体は水分が必要な状態になっています。

入浴の前に

入浴の前後にもコップ1杯程度のお水を飲むようにしましょう。入浴中は、思っている以上に汗をかいているので、水分補給は大切です。

トレーニングの前に

トレーニングの前に、スポーツドリンクを飲んで水分を蓄えておきましょう。トレーニングの30分前には飲むようにしましょう。汗をかいて、喉の渇いた状態で飲むよりも、先に飲んだ方が身体によいとされます。ダイエット中の方は糖分の少ないタイプのスポーツドリンクを選びましょう。

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